GRAFIK ZAJĘĆ NA GRUDZIEŃ
Chcesz z nami ćwiczyć? Wyślij SMS – oddzwonimy 
Ewa 503 062 536
Justyna 609 685 118
Monika 502 176 445
Agnieszka 668 827 367
Ania 695 097 350
Kasia 517 198 205
Opis zajęć:
Joga początkująca
Przeznaczona dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą. Poznają na nich podstawowe pozycje , jak wykonywać je prawidłowo, jak korzystać z pomocy. Wzmocnią i uelastycznią ciało , wyciszą umysł , rozwiną uważność 
Joga łagodna
Zajęcia przeznaczone dla osób, które poznały już podstawowe asany, jednak nie czują się na siłach na uczestniczenie w zajęciach grupy ogólnej (niedyspozycje, przemęczenie, osłabienie). Zajęci prowadzone w łagodnym tempie obejmując również łatwiejsze warianty bardziej zaawansowanych asan ( pozycje odwrócone)
Joga ogólna
Zajęcia przeznaczone dla osób, regularnie praktykujących jogę, znających podstawowe asany.
Joga Terapeutyczna/Łagodna
Zajęcia przeznaczone dla osób w każdym wieku również seniorów, borykających się z różnego rodzaju ograniczeniami ruchowymi i problemami zdrowotnymi. Zajęcia w bardzo łagodnym tempie dopasowywane do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika Wykorzystanie odpowiednich pomocy, pozwala na wykonanie wielu wcześniej wydawałoby się nieosiągalnych asan i korzystanie z ich wielu dobrodziejstw.
BabyJoga*
„Coś dla mam i coś dla dzieci”
Zajęcia obejmują pozycje/asany pomagające w powrocie ciała po porodzie do stanu sprzed ciąży. Młodym matkom pomagają przywrócić elastyczność ścięgnom, zapobiegają bólom kręgosłupa, a niemowlętom pomagają w integracji doznań sensomotorycznych. Zajęcia zawierają również, ćwiczenia dna miednicy według szwajcarskiej koncepcji Bebo. Jest to również czas na wymianę doświadczeń i wzajemne wsparcie w rodzicielstwie.
*zainteresowanych proszę o wcześniejszy kontakt telefoniczny 503062536 lub mailowy ewa@jogabialystok.com.pl
Joga w ciąży*
Joga w tym wyjątkowym okresie pomaga utrzymać oczekującą matkę w zdrowiu, a dziecku w jej łonie pomagają zapewnić prawidłowy rozwój. Asany wzmacniają mięśnie miednicy i poprawiają krążenie krwi w okolicy miednicy, wzmacniają narządy rodne, ćwiczą kręgosłup (który stopniowo musi znosić coraz większy ciężar) uelastyczniają biodra, miednicę i wnętrza ud, rozluźniają brzuch. Przed rozpoczęciem praktyki koniecznie należy zasięgnąć porady lekarza, czy nie mam przeciwwskazań do praktyki. W przypadku prawidłowego przebiegu ciąży bez obaw można praktykować, do ostatniego miesiąca ciąży a nawet dnia porodu.
*zainteresowanych proszę o wcześniejszy kontakt telefoniczny 503062536 lub mailowy ewa@jogabialystok.com.pl
Joga w chustach(“aerial joga”)
Joga w chustach opiera się na tradycyjnej jodze, chusta stanowi pomoc w wykonywaniu asan. Ćwiczymy bez makijażu, obuwia, pasków, biżuterii i innych ostrych przedmiotów mogących uszkodzić chustę. Wszystkie pozycje/asany wykonuje się przy użyciu chusty/hamaka, wykonanej z delikatnej tkaniny i zawieszonej pod sufitem. Chusta wytrzymuje obciążenie dynamiczne do 600 kg. Nasze chusty wykonane są z mieszanki indyjskiej bawełny wzmocnionej przędzą poliestrową o specjalnym wytrzymałym splocie.
Podstawową zaletą jogi w powietrzu jest „pozbycie się” ciężaru własnego ciała, który ze stawów i kręgosłupa przeniesiony zostaje na chustę. W chuście można siedzieć, stać, leżeć. Wykonywanie ćwiczeń w podwieszeniu rozluźnia i relaksuje. Pierwsze ćwiczenia oswajają z chustą i pozwalają wyzbyć się lęku przed przeniesieniem ciężaru całego ciała na hamak. Dla wielu osób pozycje sprawiające trudność w tradycyjnej jodze, okazują się bardziej swobodne, gdy wykonywane są w hamaku. Chusta ma za zadanie odciążyć stawy i kręgosłup ćwiczącego i pomóc mu się otworzyć, poczuć specyficzną lekkość ciała i umysłu. Ćwicząc jogę w powietrzu wzmacniają się nogi, ręce, brzuch, poprawia się krążenie i dotlenienie mózgu, co pozytywnie wpływa na koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową. W ciągu 60 min praktyki pracujemy z balansem, grawitacją, rozluźnieniem, aby na koniec zrelaksować się otulając przyjemną tkaniną chusty.
Joga dla Dzieci 6-10 lat
Współczesne dzieci bywają rozkojarzone, zestresowane, często mają trudność ze skupieniem uwagi. Jak pomoc im się uspokoić i opanować sztukę koncentracji?
Pomocna w tym może być joga. W przyjemnej, zabawowej formie będziemy ćwiczyć uważność poprzez skupienie się na pozycjach ciała i oddychaniu. Poznamy ćwiczenia, które mogą okazać się przydatne w trudnych codziennych sytuacjach. Będziemy się rozciągać i wzmacniać mięśnie dobrze się przy tym bawiąc 
Kundalini
Kundalini Joga nazywana jest jogą świadomości. To technologia, zbiór narzędzi wykorzystujących naukową wiedzę o funkcjonowaniu człowieka. Oddziałuje totalnie na wszystkie poziomy: fizyczny, psychiczny i duchowy. Kundalini Joga jest drogą do pełni Twego potencjału, kontaktu z wewnętrznym mistrzem, otwieraniem się na głos swego serca/intuicji. Obiera z tego co rozprasza Cię od siebie. Jest czyszczeniem wszelkich blokad, ograniczeń, postrzegania, aby czuć to połączenie. Jest dla każdego kto chce poznać siebie, rozwinąć swoje możliwości i akceptować wszystko takim jakie jest. Jej moc tkwi w rzeczywistym doswiadczaniu.
Praktyka Kundalini Jogi składa się z: ▪︎ asan – pozycji ciała, ▪︎ mudr – układu rąk i ciała ▪︎ pranayam – praktyk oddechowych ▪︎ mantr – dźwięków jako pozytywnych afirmacji ▪︎ medytacji ▪︎ relaksu.
Vinyasa
Vinyasa joga polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. To właśnie oddech nadaje tempa ruchom ciała, podążając za nim nie zatrzymujemy się w pozycjach lub zatrzymujemy się na krótko. Praktyka jest dość aktywna i różnorodna, pozycje układane są w różnych sekwencjach. Nie zabraknie powitań słońca, na których Vinyasa się opiera.
Joga dla kręgosłupa
Głównym celem jogi dla kręgosłupa jest profilaktyka bólu kręgosłupa i pleców. Zajęcia polecane są osobom, które większość dnia spędzają w jednej pozycji np. pozycji siedzącej (pracując za biurkiem lub kierownicą). Joga kręgosłupa cechuje się mniejszą intensywnością oraz dostosowaniem pozycji do możliwości każdej osoby. Skupia się na zwiększeniu mobilności i wzmocnieniu mięśni szkieletowych. Zwiększa ruchomość i stabilność poszczególnych odcinków kręgosłupa oraz wzmacnia mięśnie core. Drugim jest rozluźnianie przykurczonych mięśni i spiętych obszarów ciała – okolicy klatki piersiowej i miednicy. Na zajęciach pracujemy też ze świadomym oddychaniem.
Joga hormonalna
Choć każda joga korzystnie oddziałuje na nasze ciało i układ dokrewny, joga hormonalna szczególnie skupia się na wsparciu pracy szyszynki, tarczycy, przytarczyc, nerek, nadnerczy, trzustki oraz układu rozrodczego. Joga hormonalna jest odpowiednia dla kobiet w każdym wieku, które chcą naturalnie wspierać swoje zdrowie. Regularna praktyka pomaga w zachowaniu lub przywróceniu równowagi hormonalnej, spokoju wewnętrznego i równowagi emocjonalnej. To także naturalna metoda łagodzenia objawów menopauzy. Ćwiczenia są dość proste i możliwe do wykonania praktycznie dla każdego. Joga hormonalna ma działanie zarówno profilaktyczne jaki terapeutyczne. Wspiera, ale oczywiście nie zastąpi leczenia, gdy takie jest potrzebne.
Please fill out the form and we'll get back to you asap