GRAFIK ZAJĘĆ NA GRUDZIEŃ
Chcesz z nami ćwiczyć? Wyślij SMS – oddzwonimy 
Ewa 503 062 536
Justyna 609 685 118
Monika 502 176 445
Agnieszka 668 827 367
Ania 695 097 350
Grażyna 600 606 918
Opis zajęć:
Joga początkująca
Przeznaczona dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą. Poznają na nich podstawowe pozycje , jak wykonywać je prawidłowo, jak korzystać z pomocy. Wzmocnią i uelastycznią ciało , wyciszą umysł , rozwiną uważność 
Joga łagodna
Zajęcia przeznaczone dla osób, które poznały już podstawowe asany, jednak nie czują się na siłach na uczestniczenie w zajęciach grupy ogólnej (niedyspozycje, przemęczenie, osłabienie). Zajęci prowadzone w łagodnym tempie obejmując również łatwiejsze warianty bardziej zaawansowanych asan ( pozycje odwrócone)
Joga ogólna
Zajęcia przeznaczone dla osób, regularnie praktykujących jogę, znających podstawowe asany.
Joga Terapeutyczna/Łagodna
Zajęcia przeznaczone dla osób w każdym wieku również seniorów, borykających się z różnego rodzaju ograniczeniami ruchowymi i problemami zdrowotnymi. Zajęcia w bardzo łagodnym tempie dopasowywane do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika Wykorzystanie odpowiednich pomocy, pozwala na wykonanie wielu wcześniej wydawałoby się nieosiągalnych asan i korzystanie z ich wielu dobrodziejstw.
BabyJoga*
„Coś dla mam i coś dla dzieci”
Zajęcia obejmują praktyczne ćwiczenia ruchowe pomagające w powrocie ciała po porodzie do stanu sprzed ciąży. Młodym matkom pomagają przywrócić elastyczność ścięgnom, zapobiegają bólom kręgosłupa, a niemowlętom pomagają w integracji doznań sensomotorycznych. Zajęcia zawierają również, ćwiczenia dna miednicy według szwajcarskiej koncepcji Bebo. Jest to również czas na wymianę doświadczeń i wzajemne wsparcie w rodzicielstwie.
Joga w ciąży*
Joga w tym wyjątkowym okresie pomaga utrzymać oczekującą matkę w zdrowiu, a dziecku w jej łonie pomagają zapewnić prawidłowy rozwój. Asany wzmacniają mięśnie miednicy i poprawiają krążenie krwi w okolicy miednicy, wzmacniają narządy rodne, ćwiczą kręgosłup (który stopniowo musi znosić coraz większy ciężar) uelastyczniają biodra, miednicę i wnętrza ud, rozluźniają brzuch. Przed rozpoczęciem praktyki koniecznie należy zasięgnąć porady lekarza, czy nie mam przeciwwskazań do praktyki. W przypadku prawidłowego przebiegu ciąży bez obaw można praktykować, do ostatniego miesiąca ciąży a nawet dnia porodu.
*zainteresowanych proszę o wcześniejszy kontakt telefoniczny 503062536 lub mailowy ewa@jogabialystok.com.pl
Joga w chustach(“aerial joga”)**
Joga w chustach opiera się na tradycyjnej jodze, chusta stanowi pomoc w wykonywaniu asan. Ćwiczymy bez makijażu, obuwia, pasków, biżuterii i innych ostrych przedmiotów mogących uszkodzić chustę. Wszystkie pozycje/asany wykonuje się przy użyciu chusty/hamaka, wykonanej z delikatnej tkaniny i zawieszonej pod sufitem. Chusta wytrzymuje obciążenie dynamiczne do 600 kg. Nasze chusty wykonane są z mieszanki indyjskiej bawełny wzmocnionej przędzą poliestrową o specjalnym wytrzymałym splocie.
Podstawową zaletą jogi w powietrzu jest „pozbycie się” ciężaru własnego ciała, który ze stawów i kręgosłupa przeniesiony zostaje na chustę. W chuście można siedzieć, stać, leżeć. Wykonywanie ćwiczeń w podwieszeniu rozluźnia i relaksuje. Pierwsze ćwiczenia oswajają z chustą i pozwalają wyzbyć się lęku przed przeniesieniem ciężaru całego ciała na hamak. Dla wielu osób pozycje sprawiające trudność w tradycyjnej jodze, okazują się bardziej swobodne, gdy wykonywane są w hamaku. Chusta ma za zadanie odciążyć stawy i kręgosłup ćwiczącego i pomóc mu się otworzyć, poczuć specyficzną lekkość ciała i umysłu. Ćwicząc jogę w powietrzu wzmacniają się nogi, ręce, brzuch, poprawia się krążenie i dotlenienie mózgu, co pozytywnie wpływa na koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową. W ciągu 60 min praktyki pracujemy z balansem, grawitacją, rozluźnieniem, aby na koniec zrelaksować się otulając przyjemną tkaniną chusty.
** osoby zainteresowane proszę o wcześniejszy kontakt przez SMS na nr 609685118
Joga dla Dzieci 6-10 lat
Współczesne dzieci bywają rozkojarzone, zestresowane, często mają trudność ze skupieniem uwagi. Jak pomoc im się uspokoić i opanować sztukę koncentracji?
Pomocna w tym może być joga. W przyjemnej, zabawowej formie będziemy ćwiczyć uważność poprzez skupienie się na pozycjach ciała i oddychaniu. Poznamy ćwiczenia, które mogą okazać się przydatne w trudnych codziennych sytuacjach. Będziemy się rozciągać i wzmacniać mięśnie dobrze się przy tym bawiąc 
Kundalini
Kundalini Joga nazywana jest jogą świadomości. To technologia, zbiór narzędzi wykorzystujących naukową wiedzę o funkcjonowaniu człowieka. Oddziałuje totalnie na wszystkie poziomy: fizyczny, psychiczny i duchowy. Kundalini Joga jest drogą do pełni Twego potencjału, kontaktu z wewnętrznym mistrzem, otwieraniem się na głos swego serca/intuicji. Obiera z tego co rozprasza Cię od siebie. Jest czyszczeniem wszelkich blokad, ograniczeń, postrzegania, aby czuć to połączenie. Jest dla każdego kto chce poznać siebie, rozwinąć swoje możliwości i akceptować wszystko takim jakie jest. Jej moc tkwi w rzeczywistym doswiadczaniu.
Praktyka Kundalini Jogi składa się z: ▪︎ asan – pozycji ciała, ▪︎ mudr – układu rąk i ciała ▪︎ pranayam – praktyk oddechowych ▪︎ mantr – dźwięków jako pozytywnych afirmacji ▪︎ medytacji ▪︎ relaksu.
Vinyasa
Vinyasa joga polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. To właśnie oddech nadaje tempa ruchom ciała, podążając za nim nie zatrzymujemy się w pozycjach lub zatrzymujemy się na krótko. Praktyka jest dość aktywna i różnorodna, pozycje układane są w różnych sekwencjach. Nie zabraknie powitań słońca, na których Vinyasa się opiera.
Kurs uwalniania napięć
Zapraszam na wtorkowe poranki, podczas których, będziemy uwalniać napięcia w miednicy.
Kurs prowadzony będzie w formie czterech wrześniowych spotkań. Na zajęciach będziemy wykorzystywać metodę bioenergetyki A. Lowen’a i P. Levine’a. Poprowadzi nas głęboki oddech, który przywróci Ci żywotność i energię w ciele. W bezpiecznej przestrzeni i w kontakcie ze mną nauczysz się mówić o swoim ciele i czytać informacje, które Ci ono przekazuje. Dowiesz się jak lokalizować i odczytywać emocje. Nauczysz się słuchać swoich potrzeb i je zaspokajać, zamiast zagrzebywać w głębszych partiach ciała, to Cię uchroni od chorób i bólu. Poznasz swoje centrum, które zadbane (dotlenione) aktywnie wesprze Cię we wszystkich działaniach.
Startujemy 6.09.2022 r.
O uczestniczeniu w kursie stanowi wpłata zaliczki 50 zł. do 2.09.2022r.
Ilość miejsc: 12.
Kiedy?: wrzesień wtorki godz. 10:30-12:00
Gdzie?: Muktijoga ul. Hallera 14 B Białystok
Cena: 180 zł. kurs/miesiąc
Kontakt: Grażyna Stanisławska 600606918
Konto: 47 1020 1332 0000 1802 1285 8538 PKO BP
Please fill out the form and we'll get back to you asap